荷包蛋和水煮蛋哪个更适合减肥期吃
荷包蛋和水煮蛋,哪个更适合减肥期吃?我觉得荷包蛋更适合些。荷包蛋因为它的水分比较多一些吃起来呢还愿each。吃完粥最起码水分也比较多。茶叶蛋和水煮蛋哪个更适合减肥?
(资料图)
水煮蛋更适合减肥。水煮蛋富含优质蛋白质,蛋黄中含脂肪类,胆固醇,卵磷脂等,每天一个水煮蛋就足够了。搭配燕麦粥既可补充足够的蛋白质,脂肪类,碳水化合物等,以满足机体的需要,又可增加饱腹感,减少主食的摄入量。燕麦中含的纤维物质可延缓糖类和脂肪的吸收,并加速它们的排出。
水煮蛋的减肥方法
早餐:水煮蛋1-2个,无糖的纯豆浆50ML-100ML。
中餐:水煮蛋2个,番茄1个,无糖无奶纯正黑咖啡1杯。
晚餐:水煮蛋2个,蔬菜沙拉1份,新鲜一块葡萄柚。
扩展资料:
鸡蛋的好处
1、鸡蛋中蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要,且易为机体吸收,利用率高达98%以上。
2、一个鸡蛋所含的热量相当于半个苹果或半杯牛奶的热量,但它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6,这些都是人体必不可少的物质,它们起着极其重要的作用,如修复人体组织、形成新的组织、参与复杂的新陈代谢过程等。
参考资料来源:人民网-懒人最有效的减肥法 吃水煮蛋也可以瘦身
参考资料来源:人民网-吃鸡蛋的正确“姿势”:水煮蛋最营养 生鸡蛋吃不得
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